エステサロンＬuna（ルーナ）です。

最近寒くて運動する気にならないですが・・・
なるべく、ながら運動をするように心掛けております。
今回は下半身編。

・両膝をくっつけて座る（通勤中の電車やバスの中でも出来ます！やってみると意外とキープするのが難しい・・けど、続けると内ももにすき間が出現・・・！これはやるしかないっ笑）
・歯磨き中などにスクワット（これ、ジワジワ効きます・・笑）
・洗い物中に後ろに脚上げ（片足づつ数を決めて後ろに蹴り上げる感じで、毎回上がり切ったら数秒キープ・・・ヒップアップにかなり効果的）

といった感じで、負担にならない程度に毎日続けてます。
結構おすすめなので是非試してみて下さい(^_−)−☆