十条駅近くにある美容室&エステサロンluna（ルーナ）です♪

今日は風が強いですね。夕方にはぐっと気温も下がるそうで、木枯らしが吹くかも・・・との事(*_*)
皆さん風邪ひかないようにお気を付けください！

10月も残すところ明日で終わり。あっという間ですね！！

秋は夏の疲れが出やすい時期でもありますので、髪や肌のトラブルも出やすくなります。

そんな時は、"秋の味覚"でタンパク質を合成する「必須アミノ酸」を補ってあげると良いですよ(^ ^)

秋といえばお馴染みの"牡蠣"や"サンマ"には、必須アミノ酸が豊富に含まれています。

牡蠣には高い栄養価があり、「海のミルク」とも言われていますよね！ビタミンB群やタウリンも含まれており、疲労回復にも効果があります。もちろん美肌にも♪

サンマはDHAやEPA・鉄分を含んでいるので、血液をサラサラにしたり貧血を予防する効果もあるので、こちらも意識して摂ると良いですね♪

ぜひお食事に取り入れてみてください(*^^*)

タンパク質は髪にも肌にも大切な成分ですので、ぜひっ(^o^)/