エステサロンLuna（ルーナ）です♪

肩こりや腰痛には様々な原因がありますが、主に肩周りや背中〜腰にかけての筋肉が緊張することで、肩こりや腰痛を引き起こすと言われています。簡単な予防法として、『ストレッチ』がオススメです(^ ^)

ストレッチは筋肉を伸ばした状態で静止したりするので、筋肉の血流量がアップしたり酸素の供給がスムーズに行われるので、筋肉の柔軟性が増していきます！

また、ストレッチをすることで関節の可動域が広がるので"ケガの予防"にもつながります。

お風呂上がりなど身体（筋肉）が温まっている時に行うのがオススメですよ(^o^)/

☆ポイント☆
・反動をつけて行わない
・無理に伸ばさない
・息を止めずにゆっくりと息を吐きながら伸ばす
（※ストレッチの最中に、痛みがひどくなるようでしたら中止して下さいね！）

無理のない程度に「気持ちいいな〜！」と伸ばしたい筋肉を意識して行ってみて下さい(^o^)